Mit einer optimalen Ernährung kann man Arthrose Schmerzen lindern.
Arthrose ist ein Knorpelverschleiß . Hier bildet sich der Knorpel zurück und dies führt zu Entzündungen und Schmerzen im Gelenk .
Eine Ernährungsumstellung kann eine bestehende Arthrose nicht heilen aber die Schmerzen mindern.
Das Gebiet ist umfassend deshalb sind hier nur ein paar Beispiele genannt.
Generell gilt ! Vorsicht vor tierischen Fetten . Sie enthalten Arachidonsäure welche Entzündungen in Gelenken und Knorpeln fördern .
Auch Übergewicht belastet die Gelenke deswegen in dem Fall versuchen das Gewicht zu reduzieren !
Gute Fette mit Omega -3- Fettsäuren hemmen die Entzündungen . Enthalten sind sie in fetten Fisch wie Lachs , Hering , Makrelen sowie in kalt gepressten Ölen (Leinöl , Olivenöl , Walnuss- oder Rapsöl ).
Vitamin C in Paprika , Grünkohl , Hagebutten , Sanddorn oder schwarzen Johannisbeeren können die Arthrose lindern.
Zum Würzen unbedingt mit Kurkuma arbeiten.
Ebenso Kreuzkümmel ,Muskat , Koriander. Frische Kräuter wie Petersilie, Oregano und Thymian verfeinern jede Mahlzeit .
Vor allen Pflanzen basiert ernähren.
Gemüse circa 400g und Obst circa 200g täglich in den Speiseplan einbauen.
Wenig Fleisch und Wurst .
Dafür aber viele kalziumreiche Produkte um die Knochen zu stärken. Das wären Milchprodukte wie Joghurt , Quark , Käse aber auch ein Mineralwasser mit hohen Kalziumgehalt .
Grüner Tee mit Zitrone regelmäßig getrunken kann hier auch Schmerzen lindern.
So weit es geht sollte man sich bewegen um seine Knochen zu stärken. Ich empfehle schwimmen,
Aqua Sport , Nordic Walking . Man kann sich auch mal zu einem Tanzkurs anmelden. Damit erfreut man gleichzeitig seine Seele und verbindet Spaß mit dem Nützlichen .
Natürlich gilt ! Ein individuell auf Sie abgestimmtes Ernährungsprogramm welches ich an Ihre Bedürfnisse und Ihren Alltag anpasse ist der erste Schritt zum Erfolg .
